po silowni

11.03.2019r. Już mi troszkę lepiej, wzięłam sobie 2 dni urlopu od pracy i mam nadzieję, że niedługo zrobi się ciepło i siły wrócą. Zawsze tak mam w marcu, że nie wiem co ze sobą zrobić... ( przesilenie wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest [...]

03.04.2019r. Cztery razy się rozmyślałam i namyślałam czy jechać na trening czy nie. @ trochę dokuczał, ale w końcu pojechałam :-) i to był bardzo dobry pomysł, mimo okropnych domsów po mc :-D coś mi siedzi pod prawą łopatką od burpeesów, muszę bardzo uważać na aktywność, która angażuje mi górę ciała. Tak ładnie wygląda ta góra, a taka słaba [...]

12.06.2019r. Dotarłam na siłownię, ale już jadąc rowerem czułam, ze mam ołowiane nogi i to może być ciężki trening. Na siłowni 29 stopni %-) podziwiam że mimo tego dałaś radę ja ostatnio weszłam na siłownię i po rozgrzewce zrobiłam w tył zwrot a było "tylko" 26 :-PP

15.06.2019r. Dobry trening :-) na siłowni 26 stopni o 9.30, więc grubo. Po treningu byłam cała mokra, mogłam wyciskać koszulkę :-PP w tym tygodniu 2x siłowy dół, górę pominęłam, generalnie chyba do ślubu co drugi tydzień będę tylko ćwiczyć górę, bo mam mocno zarysowane mięśnie rąk , a nie chcę wyglądać w sukni jak mały koks }:-( do tego dochodzi [...]

Ja to bym tak chciała żeby moj stary zachorował i umierał i marudził że już mam kupować mu trumnę , a nie że ledwo żywy z gorączką ale trening musi zrobić trochę dziwne podejście. Zdrowie jest chyba ważniejsze niż trening, nie wspominając o tym, że kogoś może zarazić na siłowni... Ja to wiem ale on twierdzi że psychika zawodnika nie pozwala mu [...]

Po pierwszym tygodniu z nowym planem mogę stwierdzić, że póki co żadnych modyfikacji nie potrzeba. Chciałabym popracować na nim ze 2 miesiące na pewno i od Października "ulepszyć" go trochę pod siłownię :-D to taki wstępny plan, a co będzie czas pokaże ;-) No i super. na siłowni to byśmy dali więcej ciekawych rozwiązań z wykorzystaniem np. [...]

Mnie powala od środy , a jeszcze ze starym jestem pół dnia na siłowni i mam ochotę go zabić Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-09-05 13:29:26 o i po takich komentarzach wiem, ze zachowanie mojej zony nie odbiega od normy 8-)8-)8-)

Udało mi się zrobić trening wczoraj :-D co prawda na siłownie nie trafiłam, ale w komórce też było ok. na rozgrzewkę 10min. skakanki Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 48kg/ 53kg/ 58kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 75kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 42kg/ 46kg/ 48kg/ 60kgx4/ 70kgx4/ 74kgx4 [...]

wiecej się pewnie w szkole zarazi niż w siłowni. Co mnie boli to że ludzie nie przetrą po sobie sprzętu.

wiecej się pewnie w szkole zarazi niż w siłowni. Co mnie boli to że ludzie nie przetrą po sobie sprzętu. Niestety ci do przetarcia sprzętu to rzadko było to robione nawet przed pandemia . Na uczelniach już jest dużo pozytywnych wyników , w szkołach pewnie podobnie . Jak już zamkną siłownie to solidarnie powini zamknąć wszystko łącznie z [...]

ja już nastawiony psychicznie na przerwe jestem. Coś tam siłownia niby działa w okrojonych godzinach, ale po podejściu właścicieli do higieny oraz bywalców siłowni to poczekam na rozwój sytuacji.

Znowu kusisz tym jablecznikiem .:) Co do siłowni to z moich nieoficjalnych info niestety będą zamknięte do marca . Aczkolwiek liczę że pójda szybciej po rozum do głowy

Nene wbrew pozorom w biegach górskich najtrudniejsze wcale nie jest wbieganie/podchodzenie pod górę. I do tego można łatwo nogi przygotować, m.in na siłowni. Największym wyzwaniem są zbiegi, zarówno dla głowy jak i dla mięśni. Jest też mniej możliwości jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia wzmacniające, bo praca na zbiegach jest dość specyficzna. Ból [...]

Nene wbrew pozorom w biegach górskich najtrudniejsze wcale nie jest wbieganie/podchodzenie pod górę. I do tego można łatwo nogi przygotować, m.in na siłowni. Największym wyzwaniem są zbiegi, zarówno dla głowy jak i dla mięśni. Jest też mniej możliwości jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia wzmacniające, bo praca na zbiegach jest dość specyficzna. Ból [...]

a tymczasem wczoraj byłam na siłowni - w poniedziałek masa ludzi - dzień klaty @@-) na rozgrzewkę 10min. ergometr 1. MC sumo 12x30kg/ 12x40kg/ 10x50kg/ 8x55kg/ 8x60kg/ 8x60kg 2. RDL 12x12kg/ 12x16kg/ 12x16kg/ 12x16kg 3. Przyciąganie linki do brzucha 12x2sztabki/ 12x3szt/ 12x3szt/ 10x4szt 4. Przysiad 8x40kg/ 5x45kg 5. deadbug + plank głównie [...]

Rafał B: Oczywiscie Hard bedzie pisał jak on ma ciężko i wogóle. I ja mu wierze. Ale to Hard ze przeprowadziles TEST nie znaczy ze wiesz co to kulturystyka. Nie chce Cie urazic... nie odbieraj tego tak. Rafale: to czy ja mam ciężko czy nie, to sprawa drugorzędna. Jesteśmy obdarzeni wolną wolą i zawsze można podjąć pracę w bibliotece za 800zł, [...]

A strony mi się już nie chciało prowadzić. Gruby - to daj znać jak tam poszło Norris - lepiej za finalizowanie się zabierz ;) *** 2009.05.25 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej -(nieco węższym chwytem niż zwykle); średnio 8 x 80 kg (z zatrzymaniem) 3 x 110 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 3 x 120 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 3 x 130 [...]

Wczorajszy trening skrócony z powodów i przyczyn głównie czasowych. Progres tylko przy przysiadach - bo domsy. W środę na rurce można było pływać, także dopóki nie zmieni się temperatura to daruję sobie tę aktywność, bo i tak nie da się nic zrobić. Henadspringi wychodzą, ale to mogę zrobić na siłowni na drabince. Dzisiaj tylko stretching. Rano [...]

-Priorytety więc: Szybkość, Nogi (Siła i szybkość), Tricepsy(Masa), Najszersze(Masa), Dni Siłowni: Pon-Sr-Sob W pozostałe dni tening Muay Thay, sparringi lub odpoczynek ********************** PONIEDZIAŁEK 1) Speed Snatch z podłogi, średni chwyt po 2ch rozgrzewkowych seriach powtórz 10 razy stałym ciężarem po 3 powt -90 sek przerwy 2) SKŁADANKA - [...]

/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]